16 квітня - День обізнаності про стрес: чому важливо говорити про це?

<p><img alt="" src="https://rada.info/upload/users_files/04053370/82faf57ad46e6e9ecf4d731856db996a.jpg" style="width: 640px; height: 512px;" /></p> <p>Щороку у квітні світ відзначає День обізнаності про стрес. Це нагода звернути увагу на вплив стресу на фізичне та психічне здоров&rsquo;я, а також нагадати собі про важливість турботи про власне благополуччя.</p> <p>Стрес &mdash; це природна реакція організму на складні життєві обставини. У короткостроковій перспективі він може бути корисним, мобілізуючи сили. Але хронічний стрес виснажує, сприяє розвитку тривоги, депресії, порушень сну, підвищеного тиску, серцево-судинних та інших захворювань.</p> <p>Як розпізнати стрес?</p> <p>Ознаки можуть бути різними: дратівливість, втома, порушення концентрації, головний біль, зміни апетиту або сну.</p> <p>Що допомагає знизити рівень стресу?</p> <p>&bull; Регулярна фізична активність</p> <p>&bull; Повноцінний сон</p> <p>&bull; Збалансоване харчування</p> <p>&bull; Спілкування з близькими</p> <p>&bull; Практики релаксації (дихальні вправи, медитація)</p> <p>&bull; Звернення за підтримкою до фахівців</p> <p>У цей день варто нагадати собі: піклуватися про себе &mdash; не егоїзм, а необхідність. А розмова про стрес &mdash; перший крок до змін.</p> <p><img alt="????" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1e/1/16/1f33f.png" width="16" /> Корисні практики самодопомоги тут:</p> <p>1. Платформа &laquo;Ти як?&raquo;</p> <p>Інструменти для самодопомоги, вправи, поради з психічного здоров&rsquo;я.</p> <p><img alt="▶️" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/25b6.png" width="16" /> <a attributionsrc="/privacy_sandbox/comet/register/source/?xt=AZUh8t3zfJuBJWGhYJJtqmthHnuarQZKJIuTEl_JbAclS8MND86BZPaZbICcoN-uTEOw4UPaC1cF-3pi4WB_uWN3dsUsucWY_eX5nXktRJcb_FhYhVTxTl2vY9pbpWUGs4Sagc0rmoELtV9LTS_vCwzlP6bVDdnlz1ya0Ks3J3XqmFgjX5qqOMibx_9wr2DpQuyUZJwpmtwKtOd4rw7B1hSa9uA26OeROOW2Goku-UJgA4MFLiuGffe1whbnCqxjk_DH46WNSgEEsaN8iHQxLNHw0aU7MjFqhixEggpNj0wuBx_qx5ko62SqSKftWnFzqNnIH6RCHgU4nqjMJEdQI1tXFx0VBMz5hGO458iKW8yHOJHcvdj0c8aAinZWSO7mlCK-P_9L_mFyRuJlmTkraMo2F9pbNruxvhZ76shfDNdIH3rZHRqYvq3FR8UK1uj3TrVSoODVfqSu04JL6c71_vFmiAywtBKrXb3gJQY0d4ajAPvTdtCWFyToI6iE2if-JBox7N6f_-Zr1UO3Aae-mjPbWItGho06XDkuzh8vRWsCHcMA42XDkZMZYjhNgNRPA6sPhVYTJcZLtwTLMvOjlFjLJYv0sN1ntt2ev3lDRzn39HElZxLISjLIZqGG2-mFcRWpaOepvc-9pO7sOw8ySbO86UjfrZBj6wzhGqjB5a7UWi748ZnUeKVBYvuweHjZOSD8aK7FY12qKoQrM--dpcgV69w1u4Bj_bBmIS2rGDgz17ccGIAQRkDr_1vLVQxQWefEo8uHBFOB_4nERyOzDnsZWJQUpUIlRa_0hWf6NqcLqnTMzoBTDWpFbHuCbP6WHfoaTvAqsGMmDc-mWV_Xj7cQeL8Hy9TS3DvPK427pSGIK48VRmApo77nDXWY7yb_oQloeRCQbkZzTD2144eU0nMPF2mlU-q-BXPaNwdG8fxqLFXEdz-m-JiWhBXccqDjNAGIpdrBNiWqJFaI9u-KsjrD-vbFC_Qu4ImJMxDCuQf7W_Lyeo6eMPmkHIh2-spGiVjm2WXq55-AMRmafpolD7ut5M58gQECtBXG8FT1dwSxJ_XS799RNIyq00vxvvJK_lGYWDb3gqljLdngdHceaGX__xA4vtCe7Gq_VZiQdYeM34qoH4D2lTXukloWjqcCcJFmIUDtFeId7VUvUJtXDY81jOCJzlL_RLUXK92SO2kPqyi0wQcLmMDcRF9iuCbBu5FTNz5NWeB3nxe2YgJnqMHe" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fhowareu.com%2F&amp;h=AT0IHZVF9g49w-w2v2frgq7KoJlOWHSrpopNPJLeDbFFB5kthWNFTv2l7-ltZbWgdjAsVwqSP41Duh_8X8K1sqFTvZU98imqJMDUgV4neTUjPDbxdJsp-MDBd1YRxUqkdcszwlJfh9prVVvm3HZR7RBxzksKTKfY&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT0Px3DwXYOWlTPqF0bwY6maiWxdq1V6AeP0l_Iu1TvABiJVo52xv_BzbzWu0oSOkGoIF58hmQMypUUiWO6V74UFW-PjvQyJIacDuS0Qal-4XqFfRbFQ6f4RcqEsdqaRfaUo_oUMdX30jMtdNBFDFsKKjC17xuLL172JGoQxTvHW_KhWqtQQbU-NDl0yvCSD" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://howareu.com</a></p> <p>2. Розкажи мені</p> <p>Платформа психосоціальної підтримки з порадами з самодопомоги та допомоги іншим.</p> <p><img alt="▶️" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/25b6.png" width="16" /> <a attributionsrc="/privacy_sandbox/comet/register/source/?xt=AZUh8t3zfJuBJWGhYJJtqmthHnuarQZKJIuTEl_JbAclS8MND86BZPaZbICcoN-uTEOw4UPaC1cF-3pi4WB_uWN3dsUsucWY_eX5nXktRJcb_FhYhVTxTl2vY9pbpWUGs4Sagc0rmoELtV9LTS_vCwzlP6bVDdnlz1ya0Ks3J3XqmFgjX5qqOMibx_9wr2DpQuyUZJwpmtwKtOd4rw7B1hSa9uA26OeROOW2Goku-UJgA4MFLiuGffe1whbnCqxjk_DH46WNSgEEsaN8iHQxLNHw0aU7MjFqhixEggpNj0wuBx_qx5ko62SqSKftWnFzqNnIH6RCHgU4nqjMJEdQI1tXFx0VBMz5hGO458iKW8yHOJHcvdj0c8aAinZWSO7mlCK-P_9L_mFyRuJlmTkraMo2F9pbNruxvhZ76shfDNdIH3rZHRqYvq3FR8UK1uj3TrVSoODVfqSu04JL6c71_vFmiAywtBKrXb3gJQY0d4ajAPvTdtCWFyToI6iE2if-JBox7N6f_-Zr1UO3Aae-mjPbWItGho06XDkuzh8vRWsCHcMA42XDkZMZYjhNgNRPA6sPhVYTJcZLtwTLMvOjlFjLJYv0sN1ntt2ev3lDRzn39HElZxLISjLIZqGG2-mFcRWpaOepvc-9pO7sOw8ySbO86UjfrZBj6wzhGqjB5a7UWi748ZnUeKVBYvuweHjZOSD8aK7FY12qKoQrM--dpcgV69w1u4Bj_bBmIS2rGDgz17ccGIAQRkDr_1vLVQxQWefEo8uHBFOB_4nERyOzDnsZWJQUpUIlRa_0hWf6NqcLqnTMzoBTDWpFbHuCbP6WHfoaTvAqsGMmDc-mWV_Xj7cQeL8Hy9TS3DvPK427pSGIK48VRmApo77nDXWY7yb_oQloeRCQbkZzTD2144eU0nMPF2mlU-q-BXPaNwdG8fxqLFXEdz-m-JiWhBXccqDjNAGIpdrBNiWqJFaI9u-KsjrD-vbFC_Qu4ImJMxDCuQf7W_Lyeo6eMPmkHIh2-spGiVjm2WXq55-AMRmafpolD7ut5M58gQECtBXG8FT1dwSxJ_XS799RNIyq00vxvvJK_lGYWDb3gqljLdngdHceaGX__xA4vtCe7Gq_VZiQdYeM34qoH4D2lTXukloWjqcCcJFmIUDtFeId7VUvUJtXDY81jOCJzlL_RLUXK92SO2kPqyi0wQcLmMDcRF9iuCbBu5FTNz5NWeB3nxe2YgJnqMHe" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftellme.com.ua%2F&amp;h=AT1zljQoYYMsT7gNNMDulojLJku50-xddEJXiz-ijsVZlZSOFt89jFr2p7EKc7ObiWP69DVWdyYEs9_iQVzPurp3Z-67eRPqAAbjD070ncLibdZzlYhXelhw2YIHrnBQ1Az-UnZBXJl_kWeiBEsHSYpWN_VOi-RH&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT0Px3DwXYOWlTPqF0bwY6maiWxdq1V6AeP0l_Iu1TvABiJVo52xv_BzbzWu0oSOkGoIF58hmQMypUUiWO6V74UFW-PjvQyJIacDuS0Qal-4XqFfRbFQ6f4RcqEsdqaRfaUo_oUMdX30jMtdNBFDFsKKjC17xuLL172JGoQxTvHW_KhWqtQQbU-NDl0yvCSD" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://tellme.com.ua</a></p> <p>3. Психологічна підтримка від МОЗ і ВООЗ</p> <p>Матеріали про стрес, тривогу, емоційне виснаження.</p> <p><img alt="▶️" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/25b6.png" width="16" /> <a attributionsrc="/privacy_sandbox/comet/register/source/?xt=AZUh8t3zfJuBJWGhYJJtqmthHnuarQZKJIuTEl_JbAclS8MND86BZPaZbICcoN-uTEOw4UPaC1cF-3pi4WB_uWN3dsUsucWY_eX5nXktRJcb_FhYhVTxTl2vY9pbpWUGs4Sagc0rmoELtV9LTS_vCwzlP6bVDdnlz1ya0Ks3J3XqmFgjX5qqOMibx_9wr2DpQuyUZJwpmtwKtOd4rw7B1hSa9uA26OeROOW2Goku-UJgA4MFLiuGffe1whbnCqxjk_DH46WNSgEEsaN8iHQxLNHw0aU7MjFqhixEggpNj0wuBx_qx5ko62SqSKftWnFzqNnIH6RCHgU4nqjMJEdQI1tXFx0VBMz5hGO458iKW8yHOJHcvdj0c8aAinZWSO7mlCK-P_9L_mFyRuJlmTkraMo2F9pbNruxvhZ76shfDNdIH3rZHRqYvq3FR8UK1uj3TrVSoODVfqSu04JL6c71_vFmiAywtBKrXb3gJQY0d4ajAPvTdtCWFyToI6iE2if-JBox7N6f_-Zr1UO3Aae-mjPbWItGho06XDkuzh8vRWsCHcMA42XDkZMZYjhNgNRPA6sPhVYTJcZLtwTLMvOjlFjLJYv0sN1ntt2ev3lDRzn39HElZxLISjLIZqGG2-mFcRWpaOepvc-9pO7sOw8ySbO86UjfrZBj6wzhGqjB5a7UWi748ZnUeKVBYvuweHjZOSD8aK7FY12qKoQrM--dpcgV69w1u4Bj_bBmIS2rGDgz17ccGIAQRkDr_1vLVQxQWefEo8uHBFOB_4nERyOzDnsZWJQUpUIlRa_0hWf6NqcLqnTMzoBTDWpFbHuCbP6WHfoaTvAqsGMmDc-mWV_Xj7cQeL8Hy9TS3DvPK427pSGIK48VRmApo77nDXWY7yb_oQloeRCQbkZzTD2144eU0nMPF2mlU-q-BXPaNwdG8fxqLFXEdz-m-JiWhBXccqDjNAGIpdrBNiWqJFaI9u-KsjrD-vbFC_Qu4ImJMxDCuQf7W_Lyeo6eMPmkHIh2-spGiVjm2WXq55-AMRmafpolD7ut5M58gQECtBXG8FT1dwSxJ_XS799RNIyq00vxvvJK_lGYWDb3gqljLdngdHceaGX__xA4vtCe7Gq_VZiQdYeM34qoH4D2lTXukloWjqcCcJFmIUDtFeId7VUvUJtXDY81jOCJzlL_RLUXK92SO2kPqyi0wQcLmMDcRF9iuCbBu5FTNz5NWeB3nxe2YgJnqMHe" href="https://moz.gov.ua/uk/rekomendacii-z-psihologichnoi-dopomogi" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://moz.gov.ua/uk/rekomendacii-z-psihologichnoi-dopomogi</a></p> <p>4. Лінія підтримки Lifeline Ukraine</p> <p>Хоча це телефонна лінія (7333), на сайті теж є корисні матеріали.</p> <p><img alt="▶️" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t40/1/16/25b6.png" width="16" /> <a attributionsrc="/privacy_sandbox/comet/register/source/?xt=AZUh8t3zfJuBJWGhYJJtqmthHnuarQZKJIuTEl_JbAclS8MND86BZPaZbICcoN-uTEOw4UPaC1cF-3pi4WB_uWN3dsUsucWY_eX5nXktRJcb_FhYhVTxTl2vY9pbpWUGs4Sagc0rmoELtV9LTS_vCwzlP6bVDdnlz1ya0Ks3J3XqmFgjX5qqOMibx_9wr2DpQuyUZJwpmtwKtOd4rw7B1hSa9uA26OeROOW2Goku-UJgA4MFLiuGffe1whbnCqxjk_DH46WNSgEEsaN8iHQxLNHw0aU7MjFqhixEggpNj0wuBx_qx5ko62SqSKftWnFzqNnIH6RCHgU4nqjMJEdQI1tXFx0VBMz5hGO458iKW8yHOJHcvdj0c8aAinZWSO7mlCK-P_9L_mFyRuJlmTkraMo2F9pbNruxvhZ76shfDNdIH3rZHRqYvq3FR8UK1uj3TrVSoODVfqSu04JL6c71_vFmiAywtBKrXb3gJQY0d4ajAPvTdtCWFyToI6iE2if-JBox7N6f_-Zr1UO3Aae-mjPbWItGho06XDkuzh8vRWsCHcMA42XDkZMZYjhNgNRPA6sPhVYTJcZLtwTLMvOjlFjLJYv0sN1ntt2ev3lDRzn39HElZxLISjLIZqGG2-mFcRWpaOepvc-9pO7sOw8ySbO86UjfrZBj6wzhGqjB5a7UWi748ZnUeKVBYvuweHjZOSD8aK7FY12qKoQrM--dpcgV69w1u4Bj_bBmIS2rGDgz17ccGIAQRkDr_1vLVQxQWefEo8uHBFOB_4nERyOzDnsZWJQUpUIlRa_0hWf6NqcLqnTMzoBTDWpFbHuCbP6WHfoaTvAqsGMmDc-mWV_Xj7cQeL8Hy9TS3DvPK427pSGIK48VRmApo77nDXWY7yb_oQloeRCQbkZzTD2144eU0nMPF2mlU-q-BXPaNwdG8fxqLFXEdz-m-JiWhBXccqDjNAGIpdrBNiWqJFaI9u-KsjrD-vbFC_Qu4ImJMxDCuQf7W_Lyeo6eMPmkHIh2-spGiVjm2WXq55-AMRmafpolD7ut5M58gQECtBXG8FT1dwSxJ_XS799RNIyq00vxvvJK_lGYWDb3gqljLdngdHceaGX__xA4vtCe7Gq_VZiQdYeM34qoH4D2lTXukloWjqcCcJFmIUDtFeId7VUvUJtXDY81jOCJzlL_RLUXK92SO2kPqyi0wQcLmMDcRF9iuCbBu5FTNz5NWeB3nxe2YgJnqMHe" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Flifelineukraine.com%2F&amp;h=AT2lqQUmeEgoJHQ_Bs8bVQdYkDAeBsXzmh5R_VwhOKYNuc0dYlETfqCHLp6uqxE5jwc0gI2XqXYRl-tnihsFrvpNGkVcEsdl8BakDwcgCCO17RE6rvF2-9JCbW5gltucprx6kMUSJlQbeEUbrukX0Ik39u8eqInH&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT0Px3DwXYOWlTPqF0bwY6maiWxdq1V6AeP0l_Iu1TvABiJVo52xv_BzbzWu0oSOkGoIF58hmQMypUUiWO6V74UFW-PjvQyJIacDuS0Qal-4XqFfRbFQ6f4RcqEsdqaRfaUo_oUMdX30jMtdNBFDFsKKjC17xuLL172JGoQxTvHW_KhWqtQQbU-NDl0yvCSD" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://lifelineukraine.com</a></p>

Источник: https://ovrucka-gromada.gov.ua/news/1744866492/