#безбар’єрність: Як заспокоїтися – методика «Кола контролю»

<p><img alt="" src="https://rada.info/upload/users_files/04053370/545c773b36ec7663a72029380a0c18b3.jpg" style="width: 800px; height: 400px;" /></p> <p>Визначите проблеми, з якими ви можете впоратися, а з якими &ndash; ні. Тут може стати у нагоді&nbsp;методика &laquo;Кола контролю&raquo;.</p> <p>Намалюйте коло і розпишіть в ньому все, що&nbsp;ви можете контролювати, наприклад:</p> <p>Я розмовляю з іншими турботливо та підтримуюче;</p> <p>Я виконую всі необхідні правила безпеки під час повітряних тривог;</p> <p>Я поширюю лише достовірну інформацію.</p> <p>Речі чи питання, які перебувають поза вашим контролем,&nbsp;впишіть у зовнішнє коло. Наприклад,&nbsp;поза моїм контролем:</p> <p>Як діють інші;</p> <p>Як реагує уряд;</p> <p>Поширення чуток;</p> <p>Хтось помирає;</p> <p>Хтось втрачає роботу;</p> <p>Хтось покидає домівки та тварин.</p> <p>Будьте реалістами стосовно того, що ви можете і що не можете контролювати. Відмовтеся від того, що перебуває поза вашим контролем.&nbsp;</p> <p>Прощайте себе та будьте поблажливими, якщо не можете бути ефективними або допомогти іншим у певній ситуації.</p> <p>* На основі посібника&nbsp;<a href="http://vlada.pp.ua/goto/aHR0cHM6Ly9kcml2ZS5nb29nbGUuY29tL2ZpbGUvZC8xc1dGQndnWFVSOGxsaWxLbW9PdTVuenRfRmNaVWhNTUIvdmlldw==/" rel="nofollow" target="_blank" title=" (у новій вкладці)">&laquo;Базові навички турботи про себе та інших&raquo;</a></p> <p><img alt="Фото без опису" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/11/bez-ymeny-1.png.webp" /></p>

Источник: https://ovrucka-gromada.gov.ua/news/1730793203/