#тияк: Ментальне здоров’я молоді: корисні цифрові інстурменти для щоденної підтримки

<h1><img src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2026/01/zavantazhennya.png" /></h1> <p>&nbsp;</p> <p>Ментальне здоров&rsquo;я &mdash; важлива складова якості життя, навчання, роботи та самореалізації молоді. В умовах постійної напруги, змін і невизначеності вміння вчасно подбати про свій емоційний стан стає необхідною життєвою навичкою.</p> <p>У межах Всеукраїнської програми ментального здоров&rsquo;я &laquo;Ти як?&raquo; ділимося добіркою мобільних застосунків, які допомагають краще розуміти свій стан, знижувати рівень стресу та підтримувати емоційну рівновагу.</p> <p><strong>Svitlo</strong></p> <p>Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик.</p> <p>У застосунку доступні:</p> <p>медитативні практики</p> <p>поведінкові вправи</p> <p>трекери настрою для кращого розуміння власного стану та зниження тривожності</p> <p>Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Застосунок безкоштовний з платними можливостями.</p> <p><strong>Тиша</strong></p> <p>Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик. Пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для заспокоєння й концентрації.</p> <p><strong>База</strong></p> <p>Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:</p> <p>матеріали для самопідтримки та адаптації у складних життєвих обставинах</p> <p>поради щодо роботи зі стресом і тривогою</p> <p>вправи для покращення сну</p> <p>трекер емоційного стану</p> <p>можливість анонімно поставити запитання психотерапевту</p> <p><strong>BetterMe: Mental Health</strong></p> <p>Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає виконувати дихальні вправи, використовувати медитації для покращення сну та отримувати підтримку у зручному цифровому форматі.</p> <p>Важливо: мобільні застосунки не замінюють консультацію лікаря чи роботу з психологом, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.</p> <p>Нагадуємо: в Україні діє Всеукраїнська програма ментального здоров&rsquo;я &laquo;Ти як?&raquo; (за ініціативи Першої леді Олени Зеленської) &ndash; національна платформа з доказовими техніками самодопомоги та верифікованими рекомендаціями від фахівців. На платформі зібрані контакти гарячих ліній, а також сервіси онлайн- та офлайн психологічної підтримки для різних життєвих ситуацій.</p> <p>Перелік актуальних контактів &mdash;&nbsp;<a href="https://howareu.com/hot-lines">https://howareu.com/hot-lines</a></p>

Источник: https://ovrucka-gromada.gov.ua/news/1769075406/