#тияк: Що таке цифровий детокс і як зрозуміти, що він тобі потрібен? ІНФОГРАФІКА

<p><img alt="" src="https://rada.info/upload/users_files/04053370/9abc5cc9ab59bd629b087565b5970aa1.jpg" style="float: left; width: 250px; height: 141px;" />Цифровий детокс (або цифрова детоксикація) &ndash; це період часу, коли людина утримується від використання електронних пристроїв, таких як смартфони, комп&rsquo;ютери та інші цифрові медіа, щоб зменшити стрес і покращити загальне благополуччя. Основна мета цифрового детоксу &ndash; відновити баланс між реальним і віртуальним життям, знизити рівень тривожності та поліпшити ментальне здоров&rsquo;я.</p> <p><strong>Як зрозуміти, що вам потрібен цифровий детокс:</strong></p> <p>Відчуття постійного стресу та перевантаження: якщо ви постійно відчуваєте стрес або перевантаження від великої кількості інформації, можливо, вам потрібен цифровий детокс.</p> <p>Зниження продуктивності: якщо вам важко зосередитися на завданнях, і ваша продуктивність знижується через постійні відволікання на гаджети, це може бути сигналом.</p> <p>Проблеми зі сном: якщо у вас виникають труднощі із засипанням або ви прокидаєтеся вночі через перевірку повідомлень, це також може свідчити про необхідність цифрового детоксу.</p> <p>Соціальна ізоляція: якщо ви помічаєте, що ваші реальні соціальні взаємодії зменшуються через постійне використання соціальних мереж, це тривожний знак.</p> <p>Фізичні симптоми: головні болі, біль у шиї та спині, зорове перенапруження можуть бути наслідками тривалого використання цифрових пристроїв.</p> <p>Залежність від гаджетів: якщо ви відчуваєте непереборну потребу постійно перевіряти свої пристрої, навіть без конкретної причини, можливо, настав час для перерви.</p> <p><strong>Поради для проведення цифрового детоксу:</strong></p> <p>Встановіть обмеження: Визначте чіткий час протягом дня, коли ви не будете користуватися гаджетами.</p> <p>Знайдіть альтернативні заняття: Займіться хобі, читайте книги, проводьте час на свіжому повітрі.</p> <p>Використовуйте технології відповідально: Видаліть непотрібні додатки, вимкніть сповіщення, встановіть час без гаджетів перед сном.</p> <p>Спілкуйтеся наживо: Приділіть більше часу для особистих зустрічей з друзями та родиною.</p> <p>Цифровий детокс може значно покращити ваше ментальне та фізичне здоров&rsquo;я, допомогти знайти баланс у житті та повернути контроль над використанням технологій.</p> <p><img alt="Фото без опису" decoding="async" fetchpriority="high" height="360" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/2-1-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/3-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/4-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" loading="lazy" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/5-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" loading="lazy" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/6-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" loading="lazy" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/7-2048x1152.jpg 2048w" width="640" />&nbsp;<img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" loading="lazy" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/8-2048x1152.jpg 2048w" width="640" /></p> <p><img alt="Фото без опису" decoding="async" height="360" loading="lazy" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" src="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-1024x576.jpg" srcset="https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-1024x576.jpg 1024w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-300x169.jpg 300w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-768x432.jpg 768w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-1536x864.jpg 1536w, https://oda.zht.gov.ua/wp-content/uploads/2024/06/9-2048x1152.jpg 2048w" width="640" /></p>

Источник: https://ovrucka-gromada.gov.ua/news/1718695744/